Då är det här för dig

FUNDAMENTET: Från prestation till närvaro 

Den här kursen guidar dig i 5 steg till att släppa prestation och leda dig själv med närvaro.

✔️ Du får lära dig fånga stress i stunden, förstå vad som triggas och vilket grundläggande behov som ligger bakom.

✔️ Genom enkla nervsystemsreglerande övningar lär du dig lämna stressläget och hur du får tillgång till lugn, klarhet och bättre beslut.

✔️ Du får lär dig hur du kan bryta dina invanda mönster och en gång för alla skapa nya tanke- och beteendemönster som består

✔️Med The Pause Framework får du uppleva ett skifte från att bara tänka förändring till att känna den i kroppen och uppleva den i livet. 

MODUL 01

PAUSE – Från autopilot till närvaro

Stanna upp och väck medvetenhet. Lär dig förstå dina stressresponser och landa i kroppen.  Du börjar lära dig hur du kan skapa utrymme för närvaro, lugn och klarhet.

Innehåll

✔️ Förstå varför du är fast i mönster av prestation och otillräcklighet. 

✔️ Skapa ett första skifte: från görande till varande.

✔️ Du lär dig att pausa autopiloten och börja reglera ditt nervsystem.

MODUL 02

FEEL – Känslor som kompass

Känna in kropp, tankar, känslor och beteenden, observera utan dömande. Du börjar känna istället för att tänka dig fram och tolkar dina känslor som värdefulla signaler, inte hinder.

Innehåll

✔️ Utforska kroppens signaler och känslornas budskap.

✔️ Lär dig möta och känna känslor utan att överväldigas.

MODUL 03

REFLECT – Hitta drivkraften bakom prestation

Identifiera triggers, “Lilla Jag” och dina mönster. Du medvetandegör de undermedvetna drivkrafter som håller dig kvar i prestation, anpassning och otillräcklighet.
Du börjar se dina mönster med empati istället för självkritik – första steget mot verklig förändring.

Innehåll

✔️ Identifiera dina “Lilla Jag” – de delar av dig som styrs av rädsla, otillräcklighet och/eller behovet att prestera.

✔️ Utforska varifrån dessa mönster kommer.

✔️ Förstå hur du omedvetet försöker skapa trygghet genom att anpassa dig.

✔️ Se hur gamla trosuppfattningar och strategier från barndomen påverkar ditt liv idag.

MODULE 04

REPROGRAM – Skapa trygghet inifrån

Träna nya sätt att möta behov, bryta negativa mönster, och skapa nya inre val och sanningar. Du börjar agera från ditt sanna jag istället för ditt förprogrammerade försvar.

Innehåll

✔️ Lär dig möta dina “Lilla Jag” med omsorg istället för motstånd.

✔️ Skapa nya inre övertygelser som stöder självmedkänsla, klarhet och tillit.

✔️ Öva på nya sätt att agera som speglar ditt sanna jag.

MODUL 05

EMBODY – Leva som ditt sanna jag

Förankra nya insikter och förkroppsliga förändringen i vardagen och led dig själv med tillit och närvaro. Du börjar känna dig grundad, trygg och styrd inifrån – i både livet och ledarskapet

Innehåll

✔️ Integrera förhållningssättet i din vardag och ditt ledarskap – skapa omtanke och förståelse för dig själv och därigenom med andra.

✔️ Lär dig att “vila i steget”.

✔️ Definiera hur du vill leva, leda och skapa framåt.

Hur fungerar det?

Låt oss kika på hur detta går till och vilka olika val du har.

01

Kursen

Gå Fundamentet: Från prestation till närvaro i din egen takt 

 Du får:

– Kursen med 5 moduler: 3-4 lektioner och workbook med övningar och reflektionsfrågor för respektive modul

– Skriftliga check-ins och guidning för hur du tar dig igenom kursen på bästa sätt 

– Tillgång till materialet så länge du vill

02

Community

Gå kursen med stöd från ett community och gruppsamtal. 

Du får:

– Samma som i alternativ 1

– Privat chatt med liten, intim grupp för att dela frågor och funderingar och ta del av varandras upplevelse under 10 veckor  

– 5 st gruppsamtal á 60 min via Zoom varannan vecka för guiding, coaching och Q&A 

03

Coaching

Gå kursen med stöd från individuell coaching

Du får:

– Samma som i alternativ 1

– 3 st individuella coach-samtal á 60 min via Zoom som anpassas utifrån dina unika behov

 – Du kan även för detta alternativ välja till att vara del av community och gruppsamtalen och gå hela programmet

Om mig, Emma

COACH & UTBILDARE

Jag har alltid varit nyfiken på förändring och har alltid strävat efter att lära mig och utvecklas inom alla områden i livet. Mitt driv har gjort det möjligt för mig att studera och arbeta över hela världen och förverkliga både personliga och professionella drömmar.

Men det här har också haft en baksida – med prestationsångest, otillräcklighet och utmattning.

2019 fick jag min första utmattningsdiagnos, vilket blev början på en lång läknings- och transformationsresa. Men även om jag skiftade på ett intellektuellt och emotionellt plan, så var det fortfarande något som saknades.

2024 förstod jag att, oavsett hur mycket jag försökte läka, så blev jag inte helt fri från utmattningen. 

2025 tvingades jag till slut till total vila och det var i den upplevelsen som jag förstod att allt görande, presterande och även ”läkningen” egentligen handlat om ett existensberättigande. 

”Vem är jag om jag inte gör? Får jag ens finnas då?”

Det skulle visa sig att — JA, det får jag. 

Inget i det yttre förändrades för att jag inte ständigt var i görande. 

Det som däremot hade skiftat var tryggheten inom mig själv. När jag slapp kämpa för den i det yttre, så försvann den inre stressen. Med det försvann även känslan av otillräcklighet och behovet att anpassa mig.

Där och då bestämde jag mig för att, en gång för alla, inte låta mina rädslor och invanda mönster styra mitt liv. Resultatet lever jag nu – en verklighet, långt borta från prestationshets och utmattning, och istället närvaro och energi – varje dag.

Det är från denna förnyade identitet, känsla av syfte och förkroppsligad förståelse för mig själv som jag idag lever mitt liv och driver mitt företag.

Jag levde med ett självvärde fast i prestation och utmattning i över 10 år som ett resultat av det. Och känner du igen dig i någonting av det här – så vet jag att det finns en annan verklighet för dig också. 

Intentionen bakom mitt arbete är att guida dig dit.

Jag hoppas att jag får vara med på en del av din resa! 

Frågor & Svar